Занятия с Детьми

Правильно питаться – это значит употреблять только ту пищу, которая обладает питательными свойствами и приносит пользу организму. Именно от питания прежде всего зависит здоровье человека в будущем. Поэтому необходимо с самого детства ребёнку приобщать к правильному питанию. При этом не нужно ему читать лекции о еде, полезном и не полезном, необходимо попросту своим примером прививать вкус к правильному рациону.

Первый вопрос многих родителей: чем и как кормить детей. Прежде всего нужно решить какие продукты сделать неотъемлемой частью питания ребёнка. В первую очередь в меню ребёнка должны входить овощи, свежие или варёные, которые должны быть неотъемлемой частью завтрака, обеда и ужина. О полезности овощей говорить не стоит. Далее идут фрукты, которые тоже полны витаминами и их употребление не приводит к избыточному весу. Дальше идут молочные продукты: молоко, сыр, творог и прочее. Нельзя исключить из рациона ребёнка мясные продукты, по крайней мере, можно употреблять смело такое диетическое мясо, как мясо кролика, птицы и рыбу.

Для детей более старшего возраста, умеющим читать, можно разместить на кухне так называемую пирамиду продуктов питания. Так, чтобы там был описан каждый продукт: какие витамины и микроэлементы в нём имеются, как влияют на организм человека.