Укрепление иммунитета ребенка

Укрепление иммунитета ребенкаНи для кого не секрет, что еще не окрепший детский организм намного чаще подвергается воздействию негативных внешних факторов, чем взрослый. Дети часто болеют, но их иммунитет так и формируется. Какими же способами можно его укрепить?

1. Рациональное питание. Именно оно является базой для построения крепкого иммунитета, так как большая часть иммунных клеток находится в пищеварительной системе. В первую очередь, ребенок нуждается в витамине C. Богаты им лимоны и апельсины, но перебарщивать не стоит, так как может развиться аллергия. Важнейший элемент питания – пробиотики, которые стимулируют кишечную микрофлору и усиливают синтез биологически активных веществ. Кефир, натуральные йогурты и другие кисломолочные продукты обязательно должны присутствовать в каждодневном рационе ребенка. Кроме того, он должен регулярно употреблять сухофрукты, цельнозерновой хлеб, грейпфруты. Необходимыми для построения иммунитета белками богаты бобовые, особенно фасоль.

Формирование у ребенка привычки питаться правильно и сбалансировано является залогом его будущего здоровья.

2. Физическая активность. Особенно важны в укреплении иммунитета легкая атлетика, плавание и единоборства.

3. Иммуностимулирующие препараты. Лучше всего остановить выбор на гомеопатии. Однако, самолечением заниматься не стоит. Перед тем, как давать ребенку препарат нужно обязательно получить консультацию иммунолога.

4. Народные средства. Верными помощниками в борьбе за крепкий иммунитет станут мед, ромашка, шиповник и смородина. Заваривать ребенку чаи на основе этих растений нужно регулярно, особенно в холодное время года.

Комментирование закрыто.